Bowen生活談  有狀況的人是他(她)，我要先行動求助改善關係？
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我遇過一些人他們提出對Bowen家庭系統理論的疑問，也有人對於學習的經驗提出一些想法。
「家家有本難念的經，家庭怎麼還有理論，真假啊？」
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事情的經過簡要地說是這樣的。……
CJ和DG這對夫妻結婚二年多後離婚了。他們是社團前後輩成員，在參與活動時認識。交往期間各自在不同時間到不同國家進修，先後返回臺灣在同一個領域一起工作。十年的時間過去，雙方父母各自問了他們未來的規劃，他們認為彼此相處得還不錯，也認為結婚是一項合理、不錯的選擇。結婚讓DG成為CJ家族的新進成員，與CJ父母同一個大門進出分住不同樓層。婚後一年遇到Covid-19疫情，他們的工作量和工作型態受到影響有明顯的變化。平日居家互動，DG覺得自己很多的想法CJ越來越聽不懂，CJ也越來越認為DG想太多、小題大作、情緒起伏太大，二人意見不一的衝突越來越多。DG表示想要離婚，CJ則不想離婚。數個月後DG自己在外面租了房子離開婚後的住處，CJ一開始很不習慣、心情低落，也無法對父母說清楚自己的婚姻怎麼會有如此劇烈的變化。再過幾個月之後，他們辦妥離婚，現在以夥伴同事的關係在同一個職場工作。
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這是我的朋友B與Y經歷「三角關係」的故事，…
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這是個關於我的朋友A，她經歷「三角關係」的故事，…
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他、你、我，這裡有三個人同在一個地方(社群或群組)，我在其中，和我對話的是你，另一位就是他。
如果你和我是同事，你我之間的對話可能是以工作為主題以及相關的遭遇和心情。討論工作怎麼做，你我可能有不同的做法與想法。當你我是資歷相當的合作關係時，表達各自做法和想法是過程重要的一部分，才有機會瞭解合作對象考量的環節和層面，將彼此重視的部分整合在一起成為可行方案。我是菜鳥新手，請教你工作怎麼做，可能依循你的做法來執行，或是以你的經驗為主，其中一小部分是我想嘗試自己的想法去做做看。以上是理想狀況，你我二人都願意聽對方的想法，也願意信任對方嘗試或調整為不完全是自己一開始想的情形。
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有很多形容「青少年」的詞彙。諸如：充滿青春活力、天真、中二、有想法有個性、半大不小、轉大人、叛逆、衝動。有人也會這麼認為：容易學壞的年齡；喜歡和朋友出去玩；身形和情緒變化很大；懂得事情變多、能做的事也變多、羨慕有男/女朋友的人；常問為什麼要照○○說的那要做，我的方法也行啊！…
 
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「在系統思考中，研究重點是放在整個關係系統上，了解情緒如何透過它循環運作，以及在過程中各種自動形成的歷程與模式。」(摘自包文家庭系統理論之八大概念, p43)
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自我分化行動開始的時候，請觀察自己不以習慣的自動化情緒反應，平靜自己的情緒。
接下來你會經歷這個與你熟悉的人有所反應，對你說你錯了，要求你變會來。過程會有點顛頗，請平靜以對，去執行與經驗新的反應和歷程。
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自動化機制是簡化的過程，往往讓我們來不及反映人與人之間微妙的情緒傳遞。
我們需要的是為自己情緒性行為反應去自動化的微調、修正、以及練習再練習。
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Bowen生活談：自我分化之路─(二)換個鏡頭練習看懂系統
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在一些課程上，我曾經分享過我的情緒開關─高興。小時候我就知道被讚美是很開心的經驗，我會為了得到讚美繼續做下去。聽到人家說我很棒的話，我就會更賣力地去做，甚至不需要他人提醒都主動完成，得到「雞婆」的稱呼。長大後，我喜歡自己有能力，也喜歡他人以欣賞的角度肯定我，願意與我有更多的正向人際接觸。漸漸地，我聽到他人的肯定或讚美仍會有不錯的心情，但我知道我是為認可、督促自己並為自己負責而做事，讚美已經不是我需要的。  
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