- Apr 25 Tue 2023 11:30
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Bowen生活談 有狀況的人是他(她)，我要先行動求助改善關係？？
- Jul 14 Tue 2026 15:51
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從「媽寶」、「姊控」談家庭與「自我」(三)
Bowen生活談─Bowen聊生活，生活聊Bowen
- Jul 14 Tue 2026 15:47
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從「媽寶」、「姊控」談家庭與「自我」(二)
Bowen生活談─Bowen聊生活，生活聊Bowen
- Jul 14 Tue 2026 15:43
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從「媽寶」、「姊控」談家庭與「自我」(一)
Bowen生活談─Bowen聊生活，生活聊Bowen
- Mar 19 Thu 2026 10:38
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Bowen生活談─Bowen聊生活，生活聊Bowen 家庭與「自我」(一)
我喜歡和朋友們聊天，他們會提供我不一樣角度看待事情。前一陣子和朋友JII聊起開的課程，他提出「家庭系統理論和『自我』養成有甚麼關係」的疑問。(註：以「他」泛指互動對象，無性別上的標記。)
關於「自我」，已經有許多心理學家的論述和定義，在課程裡會討論跟「自我」有關的觀點，尤其是「自我」分化這個理論重要概念。「自我」分化，Self-differentiation，需要知道「自我」是甚麼，在甚麼情形下需要分化。或者說，自己對於情緒和行為的關連，能否區分區辨。 簡單來說有兩個指標。第一個請區辨這個想法和感受是我的？還是別人的？我們聽到別人說的話，會發現原來對方想的和自己的想法類似或不同，不論同與不同，這就是別人的想法和感受。即使共感共鳴，情緒感受若滿分為10分的情形，對方可能有七分，而我們可能五分，這也是有差異的。
另一指標是行為的驅動是情緒衝動下想都沒想就做了？又或者是知道需要權衡那些元素或情境，謹慎思考後選擇不完美但盡力的決定？行為可能看起來是相同的，而後者更能為自己的決定負責，並承擔決定與執行後可能的狀況。 我以朋友JII曾經說過和家人互動的困擾為例。JII上大學起就從南部北上離家，也曾到國外讀書取得學位，回到台灣後在北台灣工作，幾年前他選擇回到南部與家人同住，開展他的事業。
JII描述北上離家以及前往國外念書，當時想的是家人囉嗦會干涉自己學習領域的選擇，深受家規不聽父母的話等於不孝的觀念深刻影響。順從父母的想法可以換取極大化的物理空間，在遠方依據自己的想法和需要生活。我想這種情形在周遭還蠻有機會聽到有類似狀況的朋友。
關於「自我」，已經有許多心理學家的論述和定義，在課程裡會討論跟「自我」有關的觀點，尤其是「自我」分化這個理論重要概念。「自我」分化，Self-differentiation，需要知道「自我」是甚麼，在甚麼情形下需要分化。或者說，自己對於情緒和行為的關連，能否區分區辨。 簡單來說有兩個指標。第一個請區辨這個想法和感受是我的？還是別人的？我們聽到別人說的話，會發現原來對方想的和自己的想法類似或不同，不論同與不同，這就是別人的想法和感受。即使共感共鳴，情緒感受若滿分為10分的情形，對方可能有七分，而我們可能五分，這也是有差異的。
另一指標是行為的驅動是情緒衝動下想都沒想就做了？又或者是知道需要權衡那些元素或情境，謹慎思考後選擇不完美但盡力的決定？行為可能看起來是相同的，而後者更能為自己的決定負責，並承擔決定與執行後可能的狀況。 我以朋友JII曾經說過和家人互動的困擾為例。JII上大學起就從南部北上離家，也曾到國外讀書取得學位，回到台灣後在北台灣工作，幾年前他選擇回到南部與家人同住，開展他的事業。
JII描述北上離家以及前往國外念書，當時想的是家人囉嗦會干涉自己學習領域的選擇，深受家規不聽父母的話等於不孝的觀念深刻影響。順從父母的想法可以換取極大化的物理空間，在遠方依據自己的想法和需要生活。我想這種情形在周遭還蠻有機會聽到有類似狀況的朋友。
- Jul 26 Tue 2022 17:07
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Bowen生活談_聽說Bowen家庭系統理論很難懂
- Jul 15 Fri 2022 14:17
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Bowen生活談－在關係中界定自我(三)
事情的經過簡要地說是這樣的。……
CJ和DG這對夫妻結婚二年多後離婚了。他們是社團前後輩成員，在參與活動時認識。交往期間各自在不同時間到不同國家進修，先後返回臺灣在同一個領域一起工作。十年的時間過去，雙方父母各自問了他們未來的規劃，他們認為彼此相處得還不錯，也認為結婚是一項合理、不錯的選擇。結婚讓DG成為CJ家族的新進成員，與CJ父母同一個大門進出分住不同樓層。婚後一年遇到Covid-19疫情，他們的工作量和工作型態受到影響有明顯的變化。平日居家互動，DG覺得自己很多的想法CJ越來越聽不懂，CJ也越來越認為DG想太多、小題大作、情緒起伏太大，二人意見不一的衝突越來越多。DG表示想要離婚，CJ則不想離婚。數個月後DG自己在外面租了房子離開婚後的住處，CJ一開始很不習慣、心情低落，也無法對父母說清楚自己的婚姻怎麼會有如此劇烈的變化。再過幾個月之後，他們辦妥離婚，現在以夥伴同事的關係在同一個職場工作。
CJ和DG這對夫妻結婚二年多後離婚了。他們是社團前後輩成員，在參與活動時認識。交往期間各自在不同時間到不同國家進修，先後返回臺灣在同一個領域一起工作。十年的時間過去，雙方父母各自問了他們未來的規劃，他們認為彼此相處得還不錯，也認為結婚是一項合理、不錯的選擇。結婚讓DG成為CJ家族的新進成員，與CJ父母同一個大門進出分住不同樓層。婚後一年遇到Covid-19疫情，他們的工作量和工作型態受到影響有明顯的變化。平日居家互動，DG覺得自己很多的想法CJ越來越聽不懂，CJ也越來越認為DG想太多、小題大作、情緒起伏太大，二人意見不一的衝突越來越多。DG表示想要離婚，CJ則不想離婚。數個月後DG自己在外面租了房子離開婚後的住處，CJ一開始很不習慣、心情低落，也無法對父母說清楚自己的婚姻怎麼會有如此劇烈的變化。再過幾個月之後，他們辦妥離婚，現在以夥伴同事的關係在同一個職場工作。
- Jun 13 Mon 2022 10:52
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Bowen生活談－在關係中界定自我(二)
- Jun 06 Mon 2022 17:33
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Bowen生活談－在關係中界定自我(一)
- Aug 24 Tue 2021 09:16
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Bowen生活談－家庭情緒系統與他的、你的、我的之三角關係
他、你、我，這裡有三個人同在一個地方(社群或群組)，我在其中，和我對話的是你，另一位就是他。
如果你和我是同事，你我之間的對話可能是以工作為主題以及相關的遭遇和心情。討論工作怎麼做，你我可能有不同的做法與想法。當你我是資歷相當的合作關係時，表達各自做法和想法是過程重要的一部分，才有機會瞭解合作對象考量的環節和層面，將彼此重視的部分整合在一起成為可行方案。我是菜鳥新手，請教你工作怎麼做，可能依循你的做法來執行，或是以你的經驗為主，其中一小部分是我想嘗試自己的想法去做做看。以上是理想狀況，你我二人都願意聽對方的想法，也願意信任對方嘗試或調整為不完全是自己一開始想的情形。
如果你和我是同事，你我之間的對話可能是以工作為主題以及相關的遭遇和心情。討論工作怎麼做，你我可能有不同的做法與想法。當你我是資歷相當的合作關係時，表達各自做法和想法是過程重要的一部分，才有機會瞭解合作對象考量的環節和層面，將彼此重視的部分整合在一起成為可行方案。我是菜鳥新手，請教你工作怎麼做，可能依循你的做法來執行，或是以你的經驗為主，其中一小部分是我想嘗試自己的想法去做做看。以上是理想狀況，你我二人都願意聽對方的想法，也願意信任對方嘗試或調整為不完全是自己一開始想的情形。
- Aug 09 Mon 2021 11:35
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Bowen生活談－家庭情緒系統與青少年
有很多形容「青少年」的詞彙。諸如：充滿青春活力、天真、中二、有想法有個性、半大不小、轉大人、叛逆、衝動。有人也會這麼認為：容易學壞的年齡；喜歡和朋友出去玩；身形和情緒變化很大；懂得事情變多、能做的事也變多、羨慕有男/女朋友的人；常問為什麼要照○○說的那要做，我的方法也行啊！…
- Jun 07 Mon 2021 13:46
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Bowen生活談－家人、家庭與情緒系統
